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女性夢魘！7大方法竟能預防經痛折磨
生活中心／綜合報導
不少女性朋友都有這樣的困擾，每個月月經來的時候，就像是親臨地獄一番，受盡經痛的折磨，就算是服用止痛藥、熱敷，也不見得有改善，其實預防更勝於治療，平時養成良好的生活習慣，月經報到的時候就不會再痛不欲生了。《良醫健康網》指出，女性朋友養成以下7個好習慣，可以有效改善經痛的問題。
▲女性經痛問題可預防˙。（圖／李鴻典攝）
1、經期中適度運動
大多數女性的觀念，月經週期中不應該運動，其實適量進行運動，可以幫助腹部及骨盆腔的肌肉收縮，讓經血加速排出。
2、攝取相關食物，維持開朗的心情
月經週期因為荷爾蒙的影響，讓許多女性因此陷入負面情緒，容易產生易怒、暴躁的心情，這個時候可以多食用：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，穩定情緒的變化。
3、減少攝取寒性食物
有經痛病症的女性，在日常生活時，就應該減少攝取冰冷類的食物，在月經來的前2週到月經結束期間，更要完全禁止食用寒性食物。
4、加強腹部保暖
穿著保暖衣物，讓腹部免於受寒，避免玩水、淋雨、吹冷風。遙控跳蛋推薦
5、減少攝入高鈉食物
賀爾蒙讓女性在月經週期的時候，體重會升高，呈現水腫的問題，這時候如果又攝取高鈉的食物，會讓體內的水分無法排出，加重水腫的問題，讓整個人看起來相當浮腫。
6、攝入高纖及全穀類食物
月經週期常有便秘困擾的女性，這時候可以多吃高纖維的食物，幫助排便順暢，攝取五穀根莖類，則可以幫助調血補氣。
7、減少攝入糖分
適量的吃下巧克力，可以使人產生愉悅的心情，調適負面情緒，但反之攝入過多糖分，會造成血糖的不穩定，建議選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力。（編輯：黃雅琪）
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藝人陳志朋過去曾是小虎隊的一員，但這1、2年來風格大轉變，去年發單曲就因為造型前衛，跟過去形象差太大，而引發爭議，最近他出席北京時裝周，再度以前衛風格走上伸展台，掀起關注，也引來不少網友毒舌批評，但對此陳志朋很坦然，表示現在很開心地在「做自己」。
▼（圖／翻攝自 娱乐圈大事件 微博）
台灣男團小虎隊（1988年：愛）：「把你的心，我的心串一串，串一株幸運草，串一個同心圓。」身為小虎隊的一員，過去還跟蘇有朋一起合演過《還珠格格》，飾演爾泰，但這1、2年風格大轉變，看不見過去的影子，陳志朋強調「做自己」，對此也有不少死忠粉絲相當支持，認為他所做的轉變相當勇敢，紛紛替他加油打氣，而這全新風格，也讓陳志朋在演藝圈走出一條全新的路。
（封面圖／翻攝自 《還珠格格》、娱乐圈大事件 微博）
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